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  老话说得好:“人吃五谷杂粮,没有不得病的”,这句话特别适合那些经常有胃部不适、疑似胃病的朋友。因此想要长寿,就应该好好养胃,这样你才可以远离胃肠疾病。但是养胃可不是一件很容易的事,比如很多人抵挡不住美食和暴饮暴食的诱惑,只会加重胃病的痛苦,让你的身体越来越差。那么如何养胃呢?下面一起看看吧! 胃不好时,可能会出现3个症状 1、腹胀、早饱 胃部不好的人经常感到胃胀,尤其是饭后,这通常是由于食物滞留在胃里延迟排空和消化不良导致。早饱感是指明显的饥饿感,但进食后很快就会有饱腹感,并且所消耗的食物量明显减少。 2、食欲不振 大多数胃不好的人都有一种食欲不振的感觉,就是不想吃东西,看到东西就吃不下,也不想吃东西。所以饮食会受到影响,从而导致胃病患者慢慢消瘦。 3、嗳气 它通常被称为“打嗝”,因为它通常发生在饭后。打嗝的主要原因是胃里的煤气声和喉咙里传来的声音。在慢性胃炎中,由于胃酸缺乏,胃里会产生发酵气体并吞入空气等,胃里的大部分气体会积聚起来,导致大量气体喷出。 胃不好,难长寿?谨记“拒3物,喝1水”,修复胃黏膜,胃会感激你 “3物” 1、汤泡饭 很多人喜欢在吃汤泡饭。其实,这种吃法既不科学,也不利于健康。汤泡饭看起来像粥,但它们之间有本质的区别。粥煮沸后,米粒完全软化,与水充分结合,所以很容易消化。但泡饭中的米粒比粥硬,不可能达到粥中大米的水合状态,吃进去就会损害胃黏膜,加重胃病。 2、烧烤 据了解,由于肉是直接在高温下烘烤的,分解后的脂肪滴在炭火上,食物脂肪结焦产生的热聚合反应与肉中的蛋白质结合,会产生一种高致癌物质,另外,使用各种调味品,如孜然、花椒、花椒等,都是辛辣的食材,很辛辣刺激,会大大刺激胃肠蠕动和消化液的分泌,可能会损伤胃肠黏膜,加重胃炎的恶化! 3、腌菜 研究发现,经常吃腌菜,患胃癌的风险会增加4倍以上!在腌制食品中,亚硝酸盐含量很高,当它进入人体后,会在胃环境的作用下产生亚硝胺,这是一种很强的致癌物质! 另外,盐的高渗压会直接损害胃黏膜。当致癌物质接触到受损的胃黏膜时,癌变的风险会增加。 “1水” 火麻蜂蜜水 蜂蜜+火麻籽油:将1勺火麻油与2勺原生态蜂蜜,然后加入适量水,一起搅拌,在饭后食用。也可煮饭的时候加入1-2勺火麻籽油,能使饭粒色泽好又美味。 火麻籽油是火麻的种子压榨而成,含有多种抑制幽门螺杆菌等物质。 亚麻酸,亚油酸:是火麻油中不饱和脂肪酸物质,可以降低幽门螺杆菌在胃部中存活率,抑制幽门螺杆菌的繁殖。 天然双岐杆菌:这种物质可以帮助杀死幽门螺杆菌。 平时如果出现幽门螺杆菌导致胃部黏膜受损,不妨在蜂蜜中加一勺火麻油进去,有很好的除菌效果。 最后提醒胃不好人,在平时除了注意合理均衡的饮食之外,而且也要注意控制摄入食物的量,尽量保持在七分饱左右即可,三餐规律,戒烟戒酒这样才有利于更好的呵护肠胃,让胃慢慢变好。